Hiện nay, Kick Boxing được xem là một trong những môn võ thuật được khá nhiều người yêu thích. Không chỉ là môn thể thao nổi tiếng trên thế giới, Kick Boxing là bộ môn tập luyện giúp cải thiện sức khoẻ và nâng cao thể lực. Nếu bạn chỉ mới tìm hiểu về Kick Boxing, hãy cùng FitBox tham khảo bài viết dưới đầy để hiểu rõ hơn về bộ môn đầy thú vị này.

Kick boxing là gì?

Gần đây, Kick Boxing chắc hẳn không còn quá xa lạ đối với nhiều người mê võ thuật. Sau một thời gian, Kick Boxing đã trở nên quen thuộc và được giới trẻ rất yêu thích. Hệ thống các bài tập được xây dựng từ môn võ thuật Muay Thái và Boxing. 

Nếu dành nhiều thời gian để tập luyện Kick Boxing thường xuyên, bạn sẽ bất ngờ với những hiệu quả tuyệt vời mà Kick Boxing mang lại. Bởi vì bộ môn này ngoài việc giúp cơ thể tăng thể lực, tăng cường sức khoẻ thì đây còn là phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho những người thừa cân, béo phì.

Lợi ích của tập kick boxing

1. Vóc dáng đầy đặn, giảm cân nhanh chóng

Việc vận động liên tục trong suốt quá trình luyện tập của Kick Boxing sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng đốt cháy lượng calo. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 40 phút để tập luyện thì bạn đã có thể đốt cháy 600 – 700 calo/ngày rồi đấy, tuyệt vời quá đúng không nào?

Đây cũng là lý do tại sao Kick Boxing được lựa chọn là môn thể thao giảm cân đầy hiệu quả. Bên cạnh đó, khi bạn di chuyển liên tục cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc và cân đối hơn. Từ nay, việc sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn sẽ chẳng còn là điều không thể.

2. Tăng tốc độ di chuyển

Để luyện tập tốt bộ môn Kick Boxing đòi hỏi bạn phải thật nhanh nhẹn, việc di chuyển trong các trận đấu đều phải tăng tốc nhanh để kịp tránh đòn và phản công lại đối thủ. Do đó, khi tập luyện Kick Boxing sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt, nhạy bén hơn, tăng cường sức bền cho cơ thể. Ngoài ra, bộ môn này còn giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả, tự tin hơn và rất tốt cho sức khoẻ tim mạch.

3. Tạo sự tập trung, cải thiện trí nhớ

Trong các trận đấu hay trong một buổi tập, bạn cần tập trung cao độ để quan sát đối thủ và phản công, ra đòn khi cần thiết. Vì thế bộ môn Kick Boxing này đòi hỏi bạn phải tránh bị phân tâm, tập trung cao độ để thực hiện các động tác liên tục trong một hiệp. Điều này sẽ giúp cải thiện trí nhớ tổng thể, giúp bạn ghi nhớ tốt hơn và tăng khả năng tập trung.

4. Giảm căng thẳng

Theo chứng minh của khoa học. Khi con người căng thẳng họ thường muốn đập phá cái gì đó gần ngay xung quanh mình. Đến với Kick Boxing chẳng phải bạn đã có thể “đánh bay” những bực bội, lo lắng lên nắm đấm của mình thật mạnh mẽ để xua tan căng thẳng. Kick Boxing mang đến cho bạn không gian thoải mái cùng với nhiều bao tập để xả stress sau những giờ làm việc mệt mỏi rồi nhé.

Nếu bạn đang bị căng thẳng, áp lực trong công việc hoặc trong cuộc sống thì bộ môn này chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

5. Tăng khả năng tự vệ

Kick Boxing được kết hợp giữa Muay Thái và Boxing, tập luyện Kick Boxing thường xuyên giúp tăng khả năng phản xạ, linh hoạt và tăng khả năng tự vệ trước những tình huống nguy hiểm.

6. Bảo vệ tối ưu cho sức khỏe

Tập Kick Boxing yêu cầu sự di chuyển nhiều và thực hiện liên tục các động tác liên hoàn, điều này sẽ rất có ích cơ thể và sức khỏe của bạn. Nhờ Kick Boxing mà hệ hô hấp cũng như tim mạch sẽ được cải thiện tích cực và hoạt động hơn. Thực hành tập luyện Kick Boxing mỗi ngày sẽ là giải pháp hữu hiệu giúp bạn duy trì năng lượng sống mỗi ngày, sống trẻ và khỏe mạnh hơn.

Một số động tác kick boxing cơ bản

1. Kỹ Thuật Đấm Cơ Bản:

• Jab

Sử dụng cú đấm thẳng tay trước, xoay nhẹ hông và hướng về phía đối thủ. Đây là cú đấm thực hiện nhanh và dứt khoát.

• Cross

Tương tự như cú đấm Jab. Nhưng khi tung cú đấm, tay xéo qua trước mặt đối phương và thực hiện xoay người. Đồng thời nhấc gót chân để tạo nên cú đấm có lực mạnh hơn Jab.

• Left Hook – cú móc trái

Khi tung ra cú Hook, cần đưa tay trái ra phía trước và hơi chếch về phía phải. Đồng thời, xoay người thật nhanh về phía phải. Nâng gót chân trái để dồn lực vào đòn tấn công, khi đã xoay người đủ thì kết thúc đòn ngay để tránh đối thủ phản công.

• Right Hook – cú móc phải

Tương tự như móc trái nhưng bạn cần xoay bàn chân sau và hông sau. Mục đích làm đối phương bất ngờ và nhanh chóng nhắm đến má và hàm.

• Left Uppercut

Trong Kick Boxing, Uppercut được xem là cú ra đòn khá uy lực và có thể thay đổi cục diện trận đấu. Đưa tay trái xuống dưới tầm ngực của đối thủ và hơi cong đầu gối ra sau, tay trái đẩy mạnh từ dưới lên cằm hoặc thân của đối thủ tạo thành vòng cung.

• Right Uppercut

2. Kỹ Thuật Đá Cơ Bản: 

• Front Kick – đòn đạp

Đây là đòn đạp cơ bản trong Kick Boxing, bạn cần nâng cao đầu gối, duỗi thẳng chân và đá vào đối thủ. Kỹ thuật này giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng, giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.

• Side Kick – đá ngang

Tương tự như đòn đạp, nhưng đá ngang sẽ tấn công từ phía bên hông. Kỹ thuật đá ngang này giúp tăng cường độ dẻo dai cho người tập và giúp thon eo hiệu quả.

Gym FitBox - Cùng Bạn Đồng Hành Thực Hiện Mục Tiêu của mình

Đăng Ký Ngay để nhận những chương trình ưu đãi hot của Gym FitBox nào!

Hệ thống phòng Gym cao cấp FitBox:

Chi nhánh 1: Lầu 2, 360 Hai Bà Trưng, P. Tân Định, Quận 1 | Hotline: 0988 696 360

Chi nhánh 2: 23 Dương Quang Đông, P.5, Quận 8 | Hotline: 09696 678 23

Chi nhánh 3: 105 Lý Chiêu Hoàng, Phường 10, Quận 6 | Hotline: 0981 200 105

Chi tiết các chi nhánh của Gym FitBox --> Tại đây