Boxing được biết đến là bộ môn thể thao mạnh mẽ, đốt calo hiệu quả và được không ít người lựa chọn để tập luyện. Vậy Boxing là gì? Và lợi ích không thể bỏ qua khi tập Boxing là gì mà thu hút đông đảo người theo tập luyện.

Boxing là gì?

Boxing có tên gọi khác là Quyền Anh, là bộ môn võ thuật sử dụng 3 đòn cơ bản gồm đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc để dùng cho hai tay. Khi tập Boxing, việc di chuyển đôi chân và thân người là cực kì quan trọng. Di chuyển, né đòn và phản công là những thứ làm nên sự hiệu quả trong các trận đấu Boxing. Những cú đấm hay độ xoay trong Boxing của các múi cơ giúp sức mạnh trong đòn đấm được phát huy mạnh nhất.

Boxing có 4 đòn đấm cơ bản bao gồm: Jab, Straight, Hook và Straight. Kỹ thuật và phong cách chiến đấu của boxing ưu tiên sự đơn giản nhưng lại có tính thực chiến rất cao.

Bộ môn Boxing phù hợp với ai?

Các võ sĩ khi tập luyện phải tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt để bảo vệ người tập Boxing. Môn võ này được trang bị rất nhiều dụng cụ bảo vệ để tập luyện. Vì vậy boxing là một môn võ có tính an toàn rất cao trong tập luyện.

Tập luyện boxing là quá trình giúp cơ thể khỏe mạnh, trang bị kỹ năng chiến đấu. Vì vậy tập luyện boxing không yêu cầu người tập phải có thể trạng tốt ngay từ đầu. Người già, trung niên, phụ nữ, trẻ em hay bất kỳ đối tượng có thể trạng kém đều có thể tập luyện boxing.

Tập Boxing cần trang bị những gì?

Băng quấn tay (băng đa)

Sử dụng băng đa khi tập Boxing sẽ giúp bảo vệ các khớp ngón tay, cổ tay và giúp cho găng tay chặt hơn khi sử dụng. Và đặc biệt, băng đa quấn tay là nơi thấm hút mồ hôi làm giảm mùi hôi khó chịu khi đeo găng lâu.  Nếu không sử dụng băng đa quấn tay sẽ dẫn đến nhiều chấn thương khi tập luyện như bong gân, trật khớp.

Găng tay đấm bốc

Găng tay đấm bốc là dụng cụ chuyên dùng cho các bài tập đấm bao cát hoặc sử dụng để tập luyện đối kháng lẫn thi đấu Boxing chuyên nghiệp. Găng tay này có tác dụng giúp tăng lực đấm khi ra đòn và bảo vệ bàn tay khỏi chấn thương khi thi đấu hoặc tập luyện.

Bảo hộ răng

Sử dụng bảo hộ răng khi thi đấu hoặc tập luyện sẽ giúp giảm khả năng chấn thương cho vùng đầu, bảo vệ hàm răng và tránh cắn vào lưỡi khi đấu đối kháng.

Trang phục tập Boxing

Đối với bộ môn Boxing, cánh tay và đôi chân của bạn đòi hỏi phải di chuyển khá nhiều khi tập luyện lẫn thi đấu. Chính vì thế, bạn cần phải sở hữu cho mình trang phục đáp ứng được những điều đó. Một chiếc áo rộng rãi giúp bạn dễ dàng tung ra những cú đấm và một chiếc quần linh hoạt giúp bạn dễ dàng di chuyển để tung ra được những đòn đánh uy lực hoặc tránh đòn được tốt hơn.

Những lợi ích khi tập boxing

Giải tỏa mọi căng thẳng

Khi tung đòn, những cú đấm mạnh mẽ chính là bí quyết giúp bạn đánh bay mọi căng thẳng. Tập luyện Boxing đúng cách sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe toàn diện, một thân hình thon gọn, tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng do áp lực trong công việc và cuộc sống.

Rèn luyện khả năng tự vệ

Boxing là một thể thao không những cải thiện thể chất mà còn rèn luyện khả năng tự vệ trong nhiều tình huống thực tế. Bạn có thể sử dụng những cú đấm hoặc đá để bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm hoặc bảo vệ những người khác.

Đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Boxing được ví như một bài tập HIIT cường độ cao, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 - 500 calo và thậm chí 800 calo đối với vận động viên chuyên nghiệp. Vì vậy, môn thể thao boxing sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả đặc biệt là khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng sẽ tập luyện cho lá phổi và cơ tim hoạt động tốt hơn giúp giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và lưu thông khí huyết cho cơ thể.

Tăng độ nhanh nhạy, linh hoạt

Tập luyện Boxing đòi hỏi người tập phải linh hoạt, phản xạ tốt để né đòn đánh đối phương, phán đoán đối phương sẽ tấn công hướng nào. Khi tập thời gian lâu dài cơ thể sẽ kích thích độ nhanh nhạy, linh họat của cơ thế giúp bạn cảm nhận và phản xạ tốt trong thi đấu.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập boxing thường xuyên giúp thành mạch máu có sự đàn hồi tốt hơn, kích thích việc luân chuyển máu đến các bộ phận trong cơ thể, hạn chế được sự hình thành các cục máu đông, ngăn ngừa tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim. Tập một khoảng thời gian bạn sẽ thấy hít thở nhiều hơn, tim co bóp nhiều hơn để chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các cơ quan bộ phận cơ thể.

Phòng tập Boxing uy tín tại Thành phố Hồ Chí Minh

Boxing được biết đến là bộ môn võ thuật thu hút lượng lớn giới trẻ lựa chọn. Bởi vì bộ môn này không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe và tăng cường khả năng tự vệ. Khu vực Boxing tại FitBox được trang bị đầy đủ các dụng cụ tập (găng tay Boxing, băng tay, đích đá, đích đấm, bao cát tập võ, dây nhảy thể dục,...) và được tập luyện trên sàn đấu đạt chuẩn quốc tế mang đến cho hội viên trải nghiệm tập luyện chuyên nghiệp và tiện nghi nhất.

Gym FitBox - Cùng Bạn Đồng Hành Thực Hiện Mục Tiêu của mình

Đăng Ký Ngay để nhận những chương trình ưu đãi hot của Gym FitBox nào!

Hệ thống phòng Gym cao cấp FitBox:

Chi nhánh 1: Lầu 2, 360 Hai Bà Trưng, P. Tân Định, Quận 1 | Hotline: 0988 696 360

Chi nhánh 2: 23 Dương Quang Đông, P.5, Quận 8 | Hotline: 09696 678 23

Chi nhánh 3: 105 Lý Chiêu Hoàng, Phường 10, Quận 6 | Hotline: 0981 200 105

Chi tiết các chi nhánh của Gym FitBox --> Tại đây