Zumba hiện đang là xu hướng tập thể dục của rất nhiều người trên thế giới yêu thích bởi vì bộ môn này mang lại rất nhiều lợi ích và niềm vui cho người tập. Điều gì khiến cho Zumba trở nên thu hút mọi đối tượng đến như vậy, cùng FitBox tìm hiểu ngay 6 lợi ích tuyệt vời khi tập Zumba và sẵn sàng để bung xoã hết mình với bộ môn này nhé.

Zumba là gì?

Zumba là bộ môn do vũ công tài năng Alberto “Beto” Pérez người Colombia sáng tạo ra từ những năm 1990. Ấn tượng nhất là bộ môn này có luôn một đại sứ Quốc tế riêng người Brazil. Nhảy Zumba được hiểu là nhảy thể thao trên nền nhạc Latin kết hợp các động tác thể dục đơn giản, dễ thuộc, dễ ghi nhớ.

Tương tự các bộ môn thể dục khác, Zumba cũng có những bài tập từ cơ bản đến nâng cao phù hợp với nhiều đối tượng ở những độ tuổi khác nhau. Zumba Fitness không yêu cầu bạn phải tập luyện theo một khuôn mẫu nào mà bạn có thể thoải mái, tự do sáng tạo theo ý mình muốn. Nhạc được sử dụng trong Zumba Fitness thường là nhạc salsa, chachacha, mambo, flamenco…

Cần chuẩn bị gì khi tập Zumba

▪️ Ăn nhẹ khi đến lớp: để tránh trường hợp để cơ thể bị đói, xóc hông khi tập luyện thì bạn nên có một bữa ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ trong khoảng 30 phút trước đó để cơ thể đủ năng lượng luyện tập.

▪️ Trang phục thoải mái: đối với bộ môn vận động toàn thân liên tục trong khoảng thời gian dài cần lựa chọn trang phục có chất liệu thấm hút mồ hôi và co giãn tốt. Không chọn những trang phục jeans, kaki,... các chất liệu vải khô cứng để tránh làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

▪️ Chọn giày thể thao đế mềm, gót thấp: lựa chọn đôi giày quá rộng hoặc quá chất sẽ khiến các ngón chân khó chịu, tê liệt khó cho việc tập luyện. Hãy chọn những đôi giày không quá 3 phân, mềm mại và thoải mái để có thể chạy nhảy liên tực mà không khiến bạn đau gót chân.

▪️ Uống đủ nước: trong khoảng thời gian tập luyện hãy chắc chắn rằng cơ thể luôn luôn được cung cấp đủ nước để tránh dẫn đến tình trạng mất nước, chóng mặt hoặc thậm chí là chuột rút cơ bắp. Bổ sung đầy đủ nước bằng cách uống vài ngụm nước sau mỗi 10 – 20 phút tập luyện và uống nhiều nước hơn sau khi tập luyện.

Lợi ích tuyệt vời khi tập luyện Zumba

1. Giảm cân hiệu quả

Cứ một giờ tập luyện sẽ giúp đốt cháy 600 – 1000 calorie giúp cơ thể duy trì cân nặng và mang đến thân hình thon gọn, săn chắc Các động tác Zumba nhanh, dứt khoát kết hợp với cường độ tập luyện cao giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả thì Zumba chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

2. Trở nên dẻo dai, uyển chuyển

Với các động tác nhanh và liên tục trên nền nhạc sôi dộng đòi hỏi bạn có khả năng phối hợp giữa toàn bộ cơ thể để bắt kịp tiến độ tập luyện. Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn rất nhiều.

3. Cải thiện hệ thống tim mạch

Zumba là một bộ môn tốt nhất không những giúp giảm cân mà đây còn là bài tập dành cho tim mạch. Tập luyện Zumba kết hợp trên nền nhạc sẽ khiến bạn di chuyển liên tục theo các động tác, điều này khiến tim tập nhanh và giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Tập luyện trong thời gian dài sẽ giúp tim mạch hoạt động hết công suất và giúp cơ thể khỏe mạnh.

4. Giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả

Tập luyện Zumba không đòi hỏi quá cao về mặt kỹ thuật như các bộ môn khiêu vũ, hiphop. Điều bạn cần làm chỉ là thả lỏng cơ thể và hòa vào giai điệu Zumba để cơ thể di chuyển theo điệu nhạc một cách tự nhiên và hứng thú nhất. Trên nền nhạc sôi động của Zumba chắc chắn sẽ đánh tan mọi căng thẳng, mệt mỏi trong cả một ngày làm việc của bạn.

5. Tăng cường sự tự tin

Zumba là một sự lựa chọn tuyệt vời bởi vì nó vừa giúp bạn thay đổi cơ thể, tăng sự tự tin và hình ảnh của bản thân. Và câu lạc bộ Zumba tại các trung tâm chính là môi trường tốt nhất để bạn dễ dàng tiếp xúc và làm quen được với nhiều người khác nhau. Đặc biệt là những ai đang trầm cảm thường được khuyên nên tham gia bộ môn này để trở nên tự tin và hạnh phúc hơn.

6. Giúp bạn hạnh phúc hơn

Khi tập luyện thể thao, não bộ sẽ sản sinh nhiều endorphin – hormone giúp tinh thần bạn trở nên vui vẻ và phấn chấn hơn. Vì thế sau mỗi lần tập Zumba không những giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn mỗi ngày.

7. Kết nối, giao lưu với nhiều bạn bè

Thay vì ở nhà hay tự tập luyện một mình, bạn hoàn toàn có thể tham gia một nhóm tập Zumba để có cơ hội giao lưu và kết nối được với nhiều bạn bè. Tham gia ngay câu lạc bộ Zumba tại FitBox để trải nghiệm những điều mới mẻ và làm quen với những người có cùng đam mê và sở thích Zumba giống bạn.

Gym FitBox - Cùng Bạn Đồng Hành Thực Hiện Mục Tiêu của mình

Đăng Ký Ngay để nhận những chương trình ưu đãi hot của Gym FitBox nào!

Hệ thống phòng Gym cao cấp FitBox:

Chi nhánh 1: Lầu 2, 360 Hai Bà Trưng, P. Tân Định, Quận 1 | Hotline: 0988 696 360

Chi nhánh 2: 23 Dương Quang Đông, P.5, Quận 8 | Hotline: 09696 678 23

Chi nhánh 3: 105 Lý Chiêu Hoàng, Phường 10, Quận 6 | Hotline: 0981 200 105

Chi tiết các chi nhánh của Gym FitBox --> Tại đây