Yoga là gì?

Yoga là bộ môn thể thao cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5000 năm trước. Trải qua hàng ngàn năm, bộ môn Yoga ngày càng phát triển thành những loại hình Yoga đa dạng, khác nhau để phù hợp với nhu cầu tập luyện và thể trạng từng người.

Bộ môn Yoga không chỉ là bộ môn rèn luyện về thể chất mà còn nâng cao tinh thần, giải toả căng thẳng và tìm lại sự dồng điệu giữa cơ thể và tâm hồn. Như đã nói ở trên, bộ môn này có rất nhiều loại hình, bài tập khác nhau để phù hợp với mục đích của từng người. Nếu bạn là người mới trải nghiệm bộ môn này, hãy cùng FitBox tham khảo bài viết này để tìm ra loại hình Yoga phù hợp với bạn ngay nhé!

Lợi ích khi tập Yoga thường xuyên

Giảm căng thẳng, lo âu

Khi tập luyện, tâm trí của bạn sẽ tập trung cao độ để thực hiện các động tác giúp giải phóng các cảm xúc tiêu cực, căng thẳng áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Tập luyện Yoga thường xuyên giúp điều chỉnh cảm xúc hiệu quả để thoát khỏi những suy nghĩ lo âu và bắt đầu tinh thần cho ngày mới.

Cải thiện tính linh hoạt

Nhiều người vẫn nghĩ rằng cơ thể phải dẻo dai, linh hoạt mới tập được Yoga. Nhưng trên thực tế, tập luyện Yoga không cần phải dẻo dai bởi vì tập Yoga sẽ giúp bạn dẻo dai, cải thiện linh hoạt cho cơ thể hiệu quả.

Tốt cho xương khớp

Tập Yoga sẽ giúp cơ thể giảm đau các khớp, hỗ trợ sự cân bằng, linh hoạt ở các khớp giúp xương chắc khoẻ và dẻo dai hơn.

Cải thiện sức khoẻ tim mạch

Tập luyện Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn có được một trái tim khoẻ mạnh và còn ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch như: viêm cơ tim, nhồi máu cơ tim,...

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các bài tập Yoga giúp người tập thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở. Quá trình điều hoà hơi thở sẽ giúp người tập Yoga giảm căng thẳng mệt mỏi và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Các loại hình Yoga phổ biến tại Việt Nam

Hatha Yoga

Trong tiếng Phạn thì từ “ha” có nghĩa là năng lượng mặt trời và “tha” có nghĩa là năng lượng mặt trăng. Như vậy, hatha có nghĩa là năng lượng mặt trời và năng lượng mặt trăng. Hatha Yoga sử dụng các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dyana) kết hợp với nhau nhằm mục đích mang lại một cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần an yên.

Vinyasa

Theo tiếng Ấn Độ thì Vinyasa có nghĩa là kết nối, các động tác chuyển động kết hợp nhịp nhàng với từng hơi thở. Vinyasa Yoga kết nối nhịp nhàng giữa thân – tâm – trí giúp cái thiện sức khoẻ, cơ thể dẻo dai và thư giãn tâm trí.

Gentle Yoga

Gentle Yoga là loại hình Yoga với những tư thế nhẹ nhàng, chủ yếu tập trung vào hơi thở và để cơ thể được thư giãn. Các động tác Gentle Yoga tác động nhẹ nhàng đến toàn bộ xương khớp nhưng không gây căng thẳng cho toàn bộ cơ thể. Đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn nên phù hợp với những người mới bắt đầu.

Balance Yoga

Balance Yoga là loại hình kết hợp giữa bộ môn Yoga, Thái Cực Quyền và Pilates. Các bài tập của Balance Yoga tập trung vào sự linh hoạt, nội lực và các động tác giữ cân bằng cho cơ thể. Vì thế đây là loại hình Yoga phù hợp với những ai đã có kinh nghiệm tập Yoga cơ bản.

Power Yoga

Nếu như Yoga truyền thống tập luyện các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi kết hợp nhịp nhàng với từng hơi thở thì Power Yoga đòi hỏi tập trung vào các động tác nhanh và có một thể lực tốt để theo được hết các động tác trong buổi tập. Nhờ vào các bài tập mạnh mẽ cùng với nhịp độ nhanh sẽ giúp cho cơ thể giảm đi lượng mỡ thừa đáng kể và đào thải độc tố hiệu quả.

Sivananda Yoga

Cuối cùng là loại hình Sivananda Yoga, đây có lẽ là loại hình Yoga đặc biệt nhất trong bài viết này. Bởi vì Sivananda Yoga có phong cách tập theo nhịp độ chậm rãi, nhẹ nhàng và tập trung vào thiền, hơi thở và tâm linh. Đến với loại hình Sivananda Yoga cũng là cơ hội để bạn có thể rèn luyện cả về sức khoẻ lẫn tinh thần, giúp bạn lấy sự bình an trong tâm hồn làm mục tiêu mà bạn cần phải đạt được.

Lựa chọn loại hình Yoga như thế nào để phù hợp với bản thân

Hiện nay, Yoga đang là xu hướng tập luyện và là lối sống lành mạnh của các bạn trẻ và cả những người lớn tuổi. Chính vì vậy mà ngày càng có nhiều loại hình tập luyện Yoga khác nhau để phù hợp với nhu cầu của từng người. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện Yoga, hãy cùng dành ra ít thời gian để cùng FitBox lựa chọn loại hình Yoga như thế nào để phù hợp với bản thân nhé.

Thể trạng của bản thân

Lựa chọn loại hình Yoga đầu tiên cần dựa vào thể trạng của bản thân bởi vì mỗi người đều có thể lực và sức chịu đựng khác nhau. Cần lựa chọn kỹ loại hình Yoga phù hợp với bản thân, không nên cố sức chọn các loại hình khó trong khi thể trạng quá yếu.

Mục tiêu đặt ra

Tiếp theo bạn cần phải xác định được mục tiêu bạn học Yoga để làm gì? Bạn muốn giảm cân, giữ dáng, cơ thể dẻo dai hơn hay thiền để tâm trí được thư giãn. Từ đó bạn có thể lựa chọn loại hình Yoga phù hợp.

Lựa chọn theo sở thích

Cuối cùng là tuỳ thuộc vào sở thích và mong muốn của bản thân để lựa chọn loại hình Yoga tốt nhất. Bạn có thể chọn Yoga nhẹ nhàng, thư giãn tâm trí và đem lại sự cân bằng cho cơ thể hoặc thậm chí có thể lựa chọn loại hình Yoga mạnh mẽ, giúp chinh phục bản thân.

Gym FitBox - Cùng Bạn Đồng Hành Thực Hiện Mục Tiêu của mình

Đăng Ký Ngay để nhận những chương trình ưu đãi hot của Gym FitBox nào!

Hệ thống phòng Gym cao cấp FitBox:

Chi nhánh 1: Lầu 2, 360 Hai Bà Trưng, P. Tân Định, Quận 1 | Hotline: 0988 696 360

Chi nhánh 2: 23 Dương Quang Đông, P.5, Quận 8 | Hotline: 09696 678 23

Chi nhánh 3: 105 Lý Chiêu Hoàng, Phường 10, Quận 6 | Hotline: 0981 200 105

Chi tiết các chi nhánh của Gym FitBox --> Tại đây