Tin tức

Trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn, việc dành thời gian đến các trung tâm thể hình hay phòng tập yoga đôi khi trở thành một thách thức lớn. Chính vì thế, tự thực hiện các bài tập yoga tại nhà đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp tiết...

Đối với dân văn phòng, việc phải ngồi liên tục từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày trước màn hình máy tính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các triệu chứng đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống và căng thẳng đầu óc. Để cải thiện tình trạng này, các bài tập yoga nhẹ nhàng ngay tại...

Sở hữu một vòng 3 căng tròn, gợi cảm quyến rũ là niềm mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ. Không cần những phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ đắt đỏ và rủi ro, bạn hoàn toàn có thể cải thiện kích thước và độ săn chắc của vòng mông bằng những bài tập khoa học dưới đây. Mục...

Sau những giờ làm việc căng thẳng tại văn phòng hay những buổi tập luyện thể thao cường độ cao, cơ thể của bạn thường rơi vào trạng thái nhức mỏi, căng cứng. Việc thực hiện các bài tập giãn cơ (stretching) không chỉ giúp giải tỏa áp lực lên các bó cơ, khớp xương mà...

Đối với những người sở hữu thân hình "cò hương", hành trình tăng cân đôi khi cũng gian nan không kém gì quá trình giảm cân của người thừa cân. Nhiều người thường tìm đến các loại đồ ăn nhanh, trà sữa hay thực phẩm nhiều dầu mỡ với hy vọng tăng cân nhanh chóng. Tuy...

10 Lời Khuyên Vàng Dành Cho Người Mới Bắt Đầu Tập Gym Để Đạt Hiệu Quả Tối Đa Bắt đầu hành trình tập gym là một quyết định tuyệt vời để cải thiện sức khỏe, vóc dáng và sự tự tin. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu (gymer mới), phòng tập có thể là một nơi khá bỡ...

Sở hữu một thân hình "cò hương", mảnh khảnh luôn là nỗi niềm tự ti của rất nhiều người. Dù đã thử qua nhiều phương pháp ăn uống hay bồi bổ, cân nặng của bạn vẫn dậm chân tại chỗ. Thực tế, để cải thiện vóc dáng một cách bền vững và khỏe mạnh, việc kết hợp giữa dinh...

Đối với những ai mới bước chân vào con đường tập luyện thể hình, Push up (hít đất) chắc chắn là bài tập đầu tiên và quen thuộc nhất. Không cần đến những trang thiết bị phòng gym đắt đỏ hay không gian rộng lớn, bạn hoàn toàn có thể thực hiện bài tập này ngay tại nhà....

Trong thế giới yoga đa dạng với nhiều trường phái khác nhau, Vinyasa Yoga nổi lên như một trong những loại hình phổ biến và được yêu thích nhất nhờ sự năng động, linh hoạt và sáng tạo. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện vừa giúp rèn luyện thể lực dẻo dai,...

Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe tuyệt vời, kết hợp giữa thể chất và tinh thần. Đối với những ai mới làm quen, việc lựa chọn những bài tập phù hợp là vô cùng quan trọng để tránh chấn thương và tạo thói quen lâu dài. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về top 9...

Một khuôn ngực vạm vỡ, dày dặn và săn chắc luôn là niềm mơ ước của bất kỳ đấng mày râu nào khi đặt chân đến phòng gym. Cơ ngực (Pectoralis) là một trong những nhóm cơ lớn và dễ tạo điểm nhấn nhất trên cơ thể nam giới. Tuy nhiên, để xây dựng được một khuôn ngực phát...

Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách đối với cơ thể và tâm trí của người phụ nữ. Trong giai đoạn này, việc duy trì một chế độ vận động nhẹ nhàng không chỉ giúp mẹ bầu giảm bớt mệt mỏi, đau nhức mà còn tạo điều kiện tối ưu cho sự phát triển của...

Sở hữu một vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc hay cơ bụng 6 múi cuồn cuộn là mơ ước của rất nhiều người khi tìm đến gym. Tuy nhiên, việc nôn nóng đạt được kết quả dẫn đến việc tập cơ bụng không đúng cách lại là sai lầm phổ biến của người mới bắt đầu. Tập sai kỹ thuật...

Lựa Chọn Carb Đúng Cách Để Giảm Cân Và Tăng Cơ Hiệu Quả Trong thế giới dinh dưỡng thể hình, Carbohydrate (Carb) thường là chủ đề gây tranh cãi nhiều nhất. Nhiều người tin rằng cắt giảm hoàn toàn Carb là chìa khóa để giảm béo nhanh chóng, trong khi số khác lại khẳng...

Giảm cân luôn là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì và kỷ luật cao, trong đó chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến 70% thành công. Nhiều người dù tập luyện rất chăm chỉ nhưng cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ, nguyên nhân chủ yếu đến từ việc nạp vào những thực...

10 Loại Thực Phẩm Giàu Protein Dành Cho Người Tập Gym Phát Triển Cơ Bắp Đối với những người tham gia tập thể hình, gym hay bất kỳ môn thể thao vận động mạnh nào, protein (chất đạm) luôn đóng vai trò là "chìa khóa vàng" quyết định sự phát triển và phục hồi của cơ bắp....