Muay Thái là một bộ môn đối kháng đang được ưa chuộng trên thế giới vì sự kịch tính, hấp dẫn và tính thực tiễn cao. Hôm nay, cùng FitBox đến với chuỗi bài viết về kỹ thuật Muay Thái cơ bản nhé!

I. Muay Thái là gì?

*** Ghi chú: trong bài viết này Gym FitBox sẽ không gọi là tay/chân trái hay tay/chân phải, mà là tay/chân trước và tay/chân sau vì mỗi người sẽ thuận 1 bên khác nhau nên sẽ có tư thế chiến đấu khác nhau.

II. Kỹ thuật 6 đòn tay trong Muay Thái

Đòn đấm thẳng tay trước (Đòn Số 1)

Đây là kỹ thuật đầu tiên cũng là kỹ thuật được các võ sĩ dùng nhiều nhất vì tính thực dụng cao như: tốc độ ra đòn nhanh, giữ cự ly, đòn giả, làm khuất tầm nhìn, dò đòn…

• Bước 1: Ở tư thế thủ bước chân trước lên, kết hợp đẩy vai đồng thời đấm thẳng tay trước vào giữa mặt.

Lưu ý: Tay đấm thẳng từ mặt ra, không đấm xéo lên hay xuống, đấm thằng vào điểm giữa mặt, cổ tay cụp xuống để tránh chấn thương cổ tay do phản lực và tăng sát thương tối đa, tay trước đánh thì tay sau phải che kỹ phần quai hàm.

• Bước 2: Thu tay và chân về tư thế thủ ban đầu. Lưu ý: tay luôn cao trong suốt quá trình.

Đòn đấm thẳng tay sau (Đòn Số 2)

Đòn số 2 là đòn đấm thẳng tay sau, vì tốc độ ra đòn nhanh và lực sát thương mạnh nên đòn này được nhiều võ sĩ ưu tiên tập luyện trở thành đòn quyết định trong trận đấu.

• Bước 1: Ở tư thế thủ bước chân trước lên nhằm rút ngắn khoảng cách với đối thủ

• Bước 2: Đẩy vai đồng thời xoay chân sau và đấm thẳng tay sau vào giữa mặt.

Lưu ý: Xoay chân phải để tăng độ dài của đòn, tận dụng thêm lực từ trụ, hông, vai. Tay đấm thẳng từ mặt ra, không đấm xéo lên hay xuống, đấm thằng vào điểm giữa mặt, cổ tay cụp xuống để tránh chấn thương cổ tay do phản lực và tăng sát thương tối đa, tay sau đánh thì tay sau che kỹ phần quai hàm.

• Bước 3: Thu tay và chân về tư thế thủ ban đầu. Lưu ý: tay luôn cao trong suốt quá trình.

Đòn đấm vòng tay trước (Đòn Số 3)

Đây là đòn đánh thường được các võ sĩ Muay Thái, dùng để làm đòn giả để áp sát đối thủ hoặc dùng để thoát ra khi bị ép vào góc đài.

• Bước 1: Ở tư thế thủ bước chân trước lên, kết hợp nhấc khuỷu tay trước lên, mở biên độ khuỷu tay

• Bước 2: Xoay nhẹ chân trước để tạo lực và tận dụng thêm lực của hông và vai, hướng tay đi vòng từ ngoài vào trong tới giữa mặt, khuỷu tay mở khoảng 90 độ

Lưu ý: Hông xoay, mở vai, tay cao ngang mặt để đề phòng đối phương tấn công.

• Bước 3: Thu tay và chân về tư thế thủ ban đầu. Lưu ý: tay luôn cao trong suốt quá trình.

Đòn đấm vòng tay sau (Đòn Số 4)

Đây là đòn có lực khá nặng vì đường đi dài và điểm tiếp xúc là điểm nhược trên mặt là quai hàm, nên thường được các võ sĩ dùng là đòn kết liệu khi áp sát.

• Bước 1: Ở tư thế thủ bước chân trước lên, kết hợp nhấc khuỷu tay sau lên, mở biên độ khuỷu tay

• Bước 2: Xoay chân sau để tạo lực và tận dụng thêm lực của hông và vai, hướng tay đi vòng từ ngoài vào trong tới giữa mặt, khuỷu tay mở khoảng 90 - 120 độ

Lưu ý: Hông xoay, mở vai, tay cao ngang mặt để đề phòng đối phương tấn công.

• Bước 3: Thu tay và chân về tư thế thủ ban đầu. Lưu ý: tay luôn cao trong suốt quá trình.

Đòn đấm mốc tay trước (Đòn Số 5)

Rất thích hợp khi dùng cận chiến, tấn công vào vùng bụng hoặc cầm của đối thủ.

• Bước 1: Ở tư thế thủ bước chân trước lên, hạ nhẹ trọng tâm người về bên tay trước.

• Bước 2: Mở biên độ khuỷu tay, dùng lực của vai để đánh, hướng tay đi xéo từ dưới lên

Lưu ý: Hông xoay, mở vai, không hạ tay quá thấp

• Bước 3: Thu tay và chân về tư thế thủ ban đầu. Lưu ý: tay luôn cao trong suốt quá trình.

Đòn đấm mốc tay phải (Đòn Số 6)

Tương tự như đòn số 5, áp dụng vô cùng hiệu quả trong cận chiến với lực khá nặng.

• Bước 1: Ở tư thế thủ bước chân trước lên để thu hẹp cự ly

• Bước 2: Xoay chân sau đồng thời mở biên độ khuỷu tay, dùng lực của vai để đánh, hướng tay đi xéo từ dưới lên.

Lưu ý: Xoay chân sau, hông xoay, mở vai, không hạ tay quá thấp

• Bước 3: Thu tay và chân về tư thế thủ ban đầu. Lưu ý: tay luôn cao trong suốt quá trình.

Với những chia sẻ trên Gym FitBox hy vọng giúp ích được cho bạn trong quá trình tập luyện. Cùng theo dõi FitBox để tiếp tục cập nhật những kỹ thuật tiếp theo của Muay Thái nhé!

Để tránh gặp phải những sai sót kỹ thuật hoặc chấn thương bạn nên tìm đến sự hướng dẫn của HLV chuyên nghiệp. Ở Gym FitBox, bạn sẽ được tập các kỹ thuật Muay Thái chuẩn từ đội ngũ HLV hiện là những Vận Động Viên đội tuyển TP.HCM và đội tuyển Quốc Gia: HLV Trương Văn Mao, HLV Nguyễn Thanh Tùng…

Bài viết được thị phạm và cố vấn của:

- HLV Trương Văn Mao (VĐV đội tuyển Quốc Gia) - Bấm vào đây để xem thông tin HLV

- HLV Nguyễn Thanh Tùng (VĐV đội tuyển Quốc Gia) - Bấm vào đây để xem thông tin HLV

- HLV Trịnh Đặng Tuấn Khang (VĐV đội tuyển Quốc Gia) - Bấm vào đây để xem thông tin HLV

- HLV Nguyễn Tiến Đạt (VĐV đội tuyển Quốc Gia) - Bấm vào đây để xem thông tin HLV

Tác giả: Gym FitBox

Bấm vào đây >> Để nhận thông tin tập luyện và chương trình khuyến mãi

HỆ THỐNG PHÒNG TẬP CAO CẤP GYM FITBOX

Chi nhánh 1: Lầu 2,3, 360 Hai Bà Trưng, Phường Tân Định, Quận 1, Tp.HCM

Hotline: 0988 696 360

Facebook: FitBox - Hai Bà Trưng

Chi nhánh 2: 23 Dương Quang Đông, Phường 5, Quận 8, Tp.HCM

Hotline: 09696 678 23

Facebook: FitBox - Dương Quang Đông

Chi nhánh 3: 105 Lý Chiêu Hoàng, Phường 10, Quận 6, Tp. HCM

Hotline: 0981 200 105

Facebook: FitBox - Lý Chiêu Hoàng