⭐ Nghe đến đã thấy sợ đúng không nào, chúng ta thường có xu hướng tránh né chất béo nhưng không phải tất cả chất béo nào cũng là xấu. Một số chất béo cần bổ sung đầy đủ cho để xây dựng cơ bắp, đốt mỡ và duy trì sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm giàu chất béo tốt cho một cơ thể đang tập luyện 💪 :

🍐 Bơ : Bơ có lượng chất béo không bão hòa khoảng 70% dinh dưỡng, mang lại những hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe. Hàm lượng chất dinh dưỡng cao như khoáng chất, chất xơ, vitamin, omega-3 trong bơ sẽ giúp phân hủy các tế bào mỡ thừa trong cơ thể. Kết hợp bơ với sữa chua giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, hạn chế những tác nhân gây hại của ánh nắng mặt trời lên da.

🥚Trứng : Phần lớn dưỡng chất cần thiết như đạm, béo đều tập trung ở lòng đỏ. Trứng có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch. Trứng được xem là thực phẩm trợ giúp hiệu quả cho quá trình giảm cân. Những người đang tập gym được khuyên dùng 1-2 quả trứng mỗi ngày thay cho bữa sáng giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp đấy.

🍶 DẦU OLIU : Dầu ô-liu chứa vitamin E và K, cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, cải thiện các chỉ số cholesterol và có tất cả các loại lợi ích liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim.

🧀 Phô mai : Phô mai là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Nó là một nguồn cung cấp canxi, vitamin B12, phốt pho và selen tuyệt vời và các dưỡng chất khác. Trong đó, một lát phô mai dày có thể chứa 6,7 gam protein, giống như một ly sữa. Giống như các sản phẩm sữa giàu chất béo khác, cũng chứa các axit béo mạnh có liên quan đến tất cả các loại lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Trên đây là các chất béo các gymmer thường xuyên sử dụng và dễ tìm thấy nhất. Chúc các bạn có một chế độ dinh dưỡng tốt và một body như mong muốn nhé 💪 💪