Siết cơ là gì?

Nguyên tắc giúp siết cơ hiệu quả hơn

• Thực hiện các bài tập Cardio
• Khởi động kỹ trước khi tập luyện và giãn cơ đầy đủ sau khi tập
• Tránh tập quá lâu
• Xây dựng thực đơn siết cơ hợp lý
• Ngủ đủ giấc

Top 6 bài tập siết cơ bụng hiệu quả

1. Tư thế Plank

2. Crunches

3. Twist Crunches

4. Side Crunch

5. Reverse Crunches

6. Russian Twist