Cardio là gì? Những lưu ý để luyện tập Cardio hiệu quả      

Cardio là gì?

Phân loại bài tập Cardio LISS và HIIT

/dẫn bài/

Bài tập Cardio cường độ thấp (LISS)

Bài tập Cardio cường độ cao (HIIT)

Tác dụng của Cardio đối với sức khoẻ

1. Đốt cháy calories, giảm mỡ thừa hiệu quả

2. Giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần

3. Tăng cường sức khoẻ tim mạch

4. Tăng khả năng phục hồi cho cơ thể

5. Tăng cường khả năng trao đổi chất

Những lưu ý để luyện tập Cardio trở nên hiệu quả

1. Uống đủ nước

2. Tránh ăn quá nhiều trước và sau khi tập

3. Khởi động đầy đủ trước khi tập

4. Lên lịch trình tập luyện hợp lý

Xen kẽ bài tập nặng và nhẹ

5. Chú ý kiểm tra nhịp tim

6. Không lạm dụng bài tập Cardio