Bạn có biết nước ép trái cây giúp giảm cân chưa? Đây là phương pháp giảm cân tự nhiên không cần thuốc từ nước ép trái cây gần đây được các chị em và thậm chí là cánh mày râu quan tâm.

Vào năm 2010, một tài liệu có tên “Fat, Sick & Nearly Dead” đã khẳng định lợi ích của các loại nước ép nguyên chất từ trái cây và rau củ. Tài liệu viết về một người đàn ông Úc thực hiện chế độ uống nước ép trái cây trong 60 ngày. Kết quả cho thấy ông ấy giảm đến gần 50kg.

Nước ép trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất làm tăng cường sức khỏe. Thêm vào đó nước ép còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong mang lại cơ thể tràn đầy sức sống. Lý do để nhiều người chọn đến nước ép trái cây vì nó giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, tiêu mỡ các vùng bụng, nội tạng... một số trái cây còn giúp giảm cơn thèm ăn.

Cùng Fitbox tìm hiểu thử xem những loại trái cây nào giúp bạn giảm cân nhanh chóng để lấy lại vòng eo con kiến nhé!

1. Nước ép giảm cân từ táo

Táo là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và là loại nước ép giảm cân “thần thánh” mà mọi người hay nhắc đến. Ngoại trừ chứa hàm lượng vitamin C dồi dào làm đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu năm, táo còn chứa polyphenol chất chống oxi hóa rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn có thể uống từ 1 – 2 ly nước ép táo nguyên chất, bạn có thể thêm 1 ít cần tây hoặc ép cùng trái cây khác để tăng thêm hương vị.

Cách làm:

▪️ Ép nước 1 trái táo, 3 cây rau cần tây, 1 trái dưa leo, 1 lát gừng tươi, vài vài lá bạc hà.

▪️ Thêm vào hỗn hợp trên nước cốt của ½ trái chanh. 

▪️ Có thể uống cùng đá hoặc cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày, hạn chế để qua ngày hôm sau.

2. Nước ép giảm cân từ trái dứa

Đừng bỏ qua nước ép dứa nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng. Dứa chứa rất nhiều vitamin C, enzym hỗ trợ việc phân hủy dầu mỡ, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Chưa hết, trong dứa còn chứa men Bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhanh và rất có lợi cho đường ruột.

Cách làm:

▪️ Ép một trái dứa không bỏ đường, có thể ép kết hợp với táo, cam để tăng hương vị. 

▪️ Không nên uống quá 4 trái mỗi tuần bạn nhé!

3. Nước ép giảm cân từ cà chua

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, uống nửa lít nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần giúp giảm kích thước vòng eo một cách rõ rệt. Cà chua chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa ung thư, làm sáng mắt và hỗ trợ giảm cân. Do cà chua chứa ít chất béo, gần như không chứa cholesterol. Vì thế bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày cho những người ăn kiêng.

Cách làm:

▪️ Ép 6 – 8 trái cà chua chín, có thể kết hợp cùng dâu hoặc cà rốt để tăng hương vị.

4. Nước ép giảm cân từ bí đao

Không hề quá lời khi nói bí đao chính là thần dược cho chị em trong việc làm đẹp, giảm cân. Bí đao không chứa lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp giúp ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ. Trong nhiều loại nước ép giảm cân phía trên thì bí đao được sắp xếp là loại thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả.

Cách làm:

▪️ Gọt sạch vỏ bí đao, loại bỏ phần ruột và hạt bí. 

▪️ Ép lấy nước uống, có thể thêm đường và đã để dễ uống.

5. Nước ép giảm cân từ khổ qua (mướp đắng)

Người Ấn Độ tin rằng khổ qua có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin cho cơ thể. Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Ngoài ra khổ qua có nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina.

Cách làm:

Cách 1: 

▪️ Khổ qua rửa sạch, chẻ đôi và bỏ hạt, đem xay lên.

▪️ Cho thêm một ít nước rồi lọc lấy nước hoặc cho vào máy ép, nhớ uống ngay sau khi tập thể dục nhé!

Cách 2: Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy làm trà khổ qua để uống dần.

▪️ Để nguyên quả mướp đắng đem thái thành lát mỏng, 

▪️ Bạn có thể đem phơi nắng hoặc cho lên chảo rang cho đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. 

▪️ Khi sử dụng, chỉ cần cho một lượng nhỏ, rót nước sôi giống như uống trà.

6. Nước ép giảm cân từ cà rốt

Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, beta – carotene, protein,… Đây là loại của không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh những tác dụng mà chúng ta thường biết đến như giúp sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan. Nó còn được xem là một trong những thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách làm:

▪️ Rửa sạch, gọt vỏ 2 củ cà rốt, 1 chút gừng tươi. 

▪️ Cho cà rốt và gừng vào máy ép lấy nước, trộn nước vừa ép với ½ hủ sữa chua không đường. 

▪️ Có thể thêm đá để dễ uống hơn.

7. Nước ép giảm cân từ bưởi

Bưởi từ lâu đã nổi tiếng là loại quả chứa chứa nhiều vitamin giúp trẻ hóa cơ thể bạn, đặc biệt là hiệu quả tiêu giảm mỡ vô cùng tốt. Bưởi cũng là một loại quả thơm mát, có vị ngọt tự nhiên rất dễ uống. Bạn có thể sử dụng hằng ngày mà không hề bị chán.

Cách làm:

▪️ Loại bỏ hạt trước khi cho vào máy ép để tránh bị đắng

▪️ Thay đường bằng mật ong để nước ép phát huy tác dụng hơn.

8. Nước ép giảm cân từ dâu tây

Trong dâu tây có lượng lớn chất xơ, vitamin và các khoáng chất vô cùng dồi dào giúp cơ thể no lâu hơn. Đồng thời, dâu tây còn giúp đốt cháy mỡ thừa, đào thải lượng mỡ hiệu quả và nhanh chóng. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, dâu tây còn có công dụng làm đẹp da, tốt cho sức khỏe.

Cách làm:

▪️ Cách 1: rửa sạch 300gr dâu tây tươi vào máy ép lấy nước uống. Nên sử dụng mỗi ngày.

▪️ Cách 2: rửa sạch, bỏ cuống và xay 300gr dâu tây tươi, thêm một muỗng canh sữa đặc và một ít đá. Xay nhuyễn thành sinh tố, sử dụng mỗi ngày.

Gym FitBox - Cùng Bạn Đồng Hành Thực Hiện Mục Tiêu của mình

Đăng Ký Ngay để nhận những chương trình ưu đãi hot của Gym FitBox nào!

Hệ thống phòng Gym cao cấp FitBox:

Chi nhánh 1: Lầu 2, 360 Hai Bà Trưng, P. Tân Định, Quận 1 | Hotline: 0988 696 360

Chi nhánh 2: 23 Dương Quang Đông, P.5, Quận 8 | Hotline: 09696 678 23

Chi nhánh 3: 105 Lý Chiêu Hoàng, Phường 10, Quận 6 | Hotline: 0981 200 105

Chi tiết các chi nhánh của Gym FitBox --> Tại đây