Cân nặng tăng vọt và vượt ngưỡng chính là sự báo động cho một chế độ ăn uống sinh hoạt thiếu điều độ. Khi đó, hầu hết mọi người sẽ bắt tay vào lên kế hoạch giảm cân. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân đấy! Vậy, bạn đã biết giảm cân không nên ăn gì chưa? 

Vậy, giảm cân không nên ăn gì?

1. KHOAI TÂY CHIÊN

Khoai tây chiên là loại thức ăn khiến bạn tăng cân nhanh nhất, nó chứa quá nhiều chất béo và được tẩm ướp quá mặn. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên tránh ăn món khoai tây chiên quá nhiều!

2. ĐƯỜNG

Trong danh sách các thực phẩm trả lời cho thắc mắc giảm cân không nên ăn gì không thể thiếu được “đường”.

Đường còn gây ra các bệnh như tiểu đường, bệnh về tim mạch, béo phì...

Tất cả các loại đồ ngọt dưới mọi hình thức từ bánh rán donut, kẹo, bánh, các loại chè…đều có khả năng gây tăng cân nhanh chóng.

3. SẢN PHẨM TỪ SỮA

Nên hạn chế dùng các sản phẩm từ sữa chưa tách béo bao gồm: pho mát, bơ, kem, sữa tươi. Hãy dùng sữa đậu nành và sữa gạo, sữa không đường – tách béo để thay thế.

Sữa là tinh bột cung cấp nhiều năng lượng ảnh hưởng đến việc giảm cân khi nạp vào.

Các thức ăn chứa nhiều tinh bột: khi giảm cân không nên ăn gì nữa nhỉ? Câu trả lời chắc chắn là bạn nên hạn chế nạp tinh bột vào cơ thể như mì, bánh nướng, bánh ngọt. Vì các loại đồ ăn này sẽ làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

4. THỨC ĂN SẴN VÀ ĐỒ ĂN NHANH (FAST FOOD)

Các thức ăn nhanh như pizza, hambuger, gà rán, các món tráng miệng, bánh kem... đều chứa nhiều chất béo và có lượng calories cao. Vì thế, chúng ta cũng nên tiết chế lại nếu như muốn quá trình giảm cân thành công.

5. ĐỒ UỐNG CÓ CỒN (RƯỢU, BIA)

Khi bạn uống một lon bia sẽ tương đương với việc nạp 150 calories vào cơ thể. Điều đó có thể làm bạn tăng gần 1 kg trong 4 tuần tiếp theo nếu không luyện tập thể thao. Thức uống tốt nhất dành cho bạn trong quá trình giảm cân chính là nước.

6. ĐỒ CHIÊN, RÁN:

Thật thiếu sót nếu bỏ qua các thực phẩm chiên rán để trả lời cho câu hỏi giảm cân không nên ăn gì? Cần tuyệt đối tránh xa các loại đồ chiên, rán. Thay vào đó hãy thay thế bằng cách nướng, hấp và khi xào thức ăn chỉ nên dùng một ít dầu thực vật.

Gym FitBox - Cùng Bạn Đồng Hành Thực Hiện Mục Tiêu của mình

Đăng Ký Ngay để nhận những chương trình ưu đãi hot của Gym FitBox nào!

Hệ thống phòng Gym cao cấp FitBox:

Chi nhánh 1: Lầu 2, 360 Hai Bà Trưng, P. Tân Định, Quận 1 | Hotline: 0988 696 360

Chi nhánh 2: 23 Dương Quang Đông, P.5, Quận 8 | Hotline: 09696 678 23

Chi nhánh 3: 105 Lý Chiêu Hoàng, Phường 10, Quận 6 | Hotline: 0981 200 105

Chi tiết các chi nhánh của Gym FitBox --> Tại đây