Trong một quả trứng gà khoảng 50g thì có 62 calo, lượng calo trong trứng sẽ tùy thuộc vào loại kích cỡ trứng của bạn mà nó sẽ có lượng calo khác nhau.

Ví dụ : Trứng nhỏ (38g) có khoảng 54 Calo, Trứng vừa (cỡ 50g) thì có 62 calo, còn trứng gà to (cỡ 59g) thì có khoảng 73 calo.

🔻 LƯỢNG CALO TRONG TRỨNG GÀ CÓ KHÁC NHAU GIỮA LÒNG TRẮNG VÀ LÒNG ĐỎ ?

Câu trả lời là CÓ nhé, có sự khác nhau khá nhiều giữ lỏng đỏ và trắng, hầu hết lượng cao trong trứng gà sẽ nằm ở lòng đỏ với khoảng 55 calo và lòng trắng là 18 calo trong một quả trứng lớn.

🔻 TRỨNG NÊN CHẾ BIẾN THẾ NÀO ĐỂ GIỮ ĐƯỢC DINH DƯỠNG ?
Luộc chín hoặc luộc chín vừa phải sẽ không thêm bất kỳ calo nào, trong khi chiên trứng sẽ có thêm calo từ dầu ăn mà bạn sử dụng.
Bạn nên sử dụng các loại dầu dạng xịt giúp chống dính tốt hơn thay vì dùng dầu ăn, bơ hoặc mỡ động vật giúp giảm thiểu tối đa lượng calo thêm vào trứng.

🔻 ĂN TRỨNG CÓ GIẢM CÂN KHÔNG ?
Trứng rất phù hợp cho các chế độ ăn kiêng giảm cân.
Bạn có thể thấy trong các chế độ ăn kiêng giảm cân như Eat Clean hay Lowcarb luôn có sự xuất hiện của trứng rất nhiều, do đó nếu muốn giảm cân nhanh thì không thể thiếu món trứng rồi.

Qua bài viết này bạn đã nắm rõ được Calo trong trứng gà là bao nhiêu rồi đúng không. Dù rất ít calo nhưng trứng gà lại rất giàu dinh dưỡng và đặc biệt ai cũng nên ăn trứng mỗi ngày mà không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.